cos nie tak

Niezbyt wiem jak miałbym budować masę mięśniową więc jakbym mógłbym prosić o jakiś link czy coś ? A jak nie mam z czego schudnąć to czemu mam tak dziwnie ,,zrobiony'' brzuch że jest duży ? A wolałbym zrobić mięśnie przy tym jak będę miał płaski brzuch .

1. Reasumując białko jak najbardziej stosuje w diecie gdyż jest mi ono potrzebne, kreatynę stosuje 5,5-6,5g na dobę przez 6 tygodni tak więc mam pociągnąć cykl do 10 tygodni bo na tyle gdzieś mi wystarczy. Co do suplementacji po cyklowej, możesz mi coś zaproponować ponieważ słyszałem, że aakg utrzymuje pompe i można je stosować w takim wypadku. 2. [...]

Spoko, na razie na nim zostanę, jeszcze nie ma zastoju. Może spróbuje go zmodyfikować za jakis czas dodając coś tak jak piszesz, niekoniecznie trzeba od razu robic split. Dzięki.

Źródło węgli jak każde inne. Makaron z czego jest jak nie z mąki? :-) Przydało by się tam coś warzyw do tego posiłku, a tak to spoko. Ewentualnie owoce - np. fajnie wkomponuje się ananas, jak sos BBQ zamienisz na pikantną salsę pomidorową. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-15 23:03:47

Mniej chwali się że oto znów zamówiłem "z piwnicy" - tak naprawdę nie wiadomo co dostanę. Pół biedy jak mąkę, gorzej jeżeli coś za mocnego.

Ja tak mam z udami , lewe zawsze robi scenę :P .Bije teraz w dupe i jest git.Technika szota git,pomimo to w tym lewym to jakaś tragedia była.Nie wiem czemu ...może mi coś tam rośnie %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 7/29/2019 1:03:19 PM

Ciężko będzie Ci uzyskać u kanapowca z przychodni czy saa miały czy mogą mięć. Powie odstawić na pewno i kontrolować 1x na 6 czy 12mies. Możesz z tym co masz poszukać lek sportowego który jest bliżej klubów sportowych, wtedy może na luźnej rozmowie coś się dowiesz. A tak to poza regularną kontrolą nic ciekawego nie da się podpowiedzieć.

Jeszcze go nie testowałem na sobie, więc tak zrobię :) Zobaczę jak siłowo i czasowo dam radę. W razie czego coś będę odejmował dzięki wielkie za pomoc rion !

Mhm. Pracuje, 6-14 więc trening mogę robić o 15, na poście czuje się w miarę dobrze, jak zjem coś sytego, to zaraz serce mocno wali, trochu słabiej się czuje, musi troche się stawić. Ale to wina tego, że zjadem 2000kcal w jednym posilku Tak też zrobię. Ustawiłem 2600 kalorii i spróbuję pociągnąć do końca grudnia. Co do, interwalow, to czemu za 2 [...]

Nie kombinuj i zbijaj ile się da, przecież te 700 g to Ci organizm może wody naciągnąć z samego stresu albo nieprzespanej nocy, jak Ty chcesz coś tak ważnego przestrzeganie regulaminu uzależniać od wniesienia wagi NA STYK?

Nie kombinuj i zbijaj ile się da, przecież te 700 g to Ci organizm może wody naciągnąć z samego stresu albo nieprzespanej nocy, jak Ty chcesz coś tak ważnego przestrzeganie regulaminu uzależniać od wniesienia wagi NA STYK? Chodzi mi oto, skoro będę miał ten zapas 700g to przed ważeniem jak wstanę lepiej już wtedy zacząć nawadniać się, batonika [...]

OK, tak zrobię, dzięki. Jeszcze mam pytanie o prolaktynę, bo jako jedyna wysoko ponad normę. Duży powód do zmartwień? Ponowię badanie najważniejszych hormonów na wiosnę, ale może warto już robić coś w kierunku jej obniżenia...? /SFD/2020/1/29/93c3fb63ece043aeb2b2da4a5f9edef2.jpg Zmieniony przez - Clickinho w dniu 2020-01-29 12:34:57 Nie rób nic. [...]

Ja wywiercilem dziurę w panelu i normalnie kolek, jak zdejmuje piłkę to odkrecam haczyk i prawie nie widać że coś jest. A jak ktoś ma dzieci małe w domu to jednak polecam przywiazac na dole do kettla A u góry tak samo jak worek, linki do refeleksowki reguluje się robiąc na nich sópły. Ale zależnie od naciagniecia będzie się inaczej zachowywać.

No tak ale co z estro nie wiadomo jaki poziom czy trzeba zbijać coś ...

Sposób treningu, który chciałbym robić: -PONIEDZIAŁEK interwały -WTOREK FBW A: *przysiady ze sztangą na karku 4x12 nogi *wiosłowanie sztangą pochwyt 4x12 plecy *wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 barki *wyciskanie sztangi płasko 4x12 klatka *uginanie ramion ze sztangą 3x12 biceps *wyciskanie sztangi wąsko płasko 3x12 [...]

Moglabys mi napisac cos na temat lamprobe mialas jakies doświadczenie lub kogos kto uzywał?? W sensie efekty i jaki duzy obszar mozna wykonac na jednym zabiegu oraz srednio cenowo jak wygląda Lamprob zamyka naczynka falami radiowymi, szybko, w miarę bezboleśnie :-) Na twarzy efekty bardzo dobre, planuję jeszcze pozamykać pojedyńcze naczynka na [...]

Tak teraz jak najbardziej możesz trenować. Dodałbym jeszcze coś przyzwoitego na rdzeń żeby też go regularnie wzmacniać. Oczywiście technika ponad wszystko nawet jak ciężary już będą wymagające dla Ciebie bo to gwarancja bezpieczeństwa. Taki plan podoba mi się zdecydowanie bardziej masz kilka ćwiczeń podstawowych i na nich budujesz progres. Jak [...]

Push siła mi się podoba. Tak bym widział dzień siły w dniu push. Natomiast w dniu pull poszedłbym nieco inaczej. Martwy ciąg klasyk Podciąganie podchwytem też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły [...]

Redukcja i odstawienie mleka by pomogło, ew. suplementy mogące obniżać estro, coś kręcisz z tym lekarzem, obniżenie estro do dolnej normy może poprawia samopoczucie ale nie za darmo, niesie za sobą szereg skutków niepożądanych, poza tym ile będziesz tak ciągnął?

WItam po dluzszej przerwie na forum. Mija 4 miesiace mojej redukcji, efekty chyba nie sa tak dobre jakich sie spodziewalem prosze o ocene czy moge cos zaczac masowac czy za duzy poziom tkanki tluszczowej. Podaje do porownania wymiary z grudnia a obecne. Grudzien 29 Marzec Wiek 33 waga 74 waga 71 [...]